【今日の簡単セルフケア-1180】ランニングのためのストレッチ20/50


【今日の簡単セルフケア-1180】
ランニングのためのストレッチ20/50
36-77 のコピー
《二の腕と胸のストレッチ》
壁に向かって立ちます

右肘を壁につけ、指先が背中に触れることが出来る程度に曲げます

脇と上体を壁に近づけるようにして伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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【今日の簡単セルフケア-1179】ランニングのためのストレッチ19/50


【今日の簡単セルフケア-1179】
ランニングのためのストレッチ19/50
35-77 のコピー
《ふくらはぎのストレッチ》
イスの背をつかんで立ちます

右足を大きく後ろに下げ、
左足のつま先と膝を前に出します

上体はそのままで
右足のかかとを床に近づけていきます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に

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ストレッチが続かない理由の一つに、
「きっかけがない」
というのがあります。

小さいお子さんを育てている真っ最中のママさんであれば、
《お子さんと接したらすぐ》
をおすすめしています。
・抱っこしたらすぐ
・おっぱいあげたらすぐ
・オムツ交換したらすぐ

お子さんへのお世話の数だけストレッチができて、
お世話するたびに「ありがとうの声」が生まれますね。

一呼吸分の時間で良いんです。
無理せずその都度やっていきましょう。
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毎朝7時もストレッチのチャンス!
あなたのスマホがストレッチ教室に!
ストレッチを習慣づけるきっかけにご利用ください。
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【今日の簡単セルフケア-1178】ランニングのためのストレッチ18/50


【今日の簡単セルフケア-1178】
ランニングのためのストレッチ18/50
33-77 のコピー
《背中のストレッチ》
あぐらをかいて座ります

両手を組んで頭を中に入れ、背中を丸めながら腕を前に引っ張ります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

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飛び込み営業大歓迎(笑)


飛び込み営業大歓迎

通勤時間の無い仕事をするようになって16年。
(全然歓迎しませんが)飛び込みの営業さんを受け入れる立場になっても16年です。

そろそろ毎年恒例の「新入社員の◯◯と申します。今日はご挨拶だけでもと思い訪問させていただきました。」とご挨拶の練習みたいに手当たり次第に飛び込み営業の方がやってくる行事が始まりそうです。

新入社員の練習のために、私の名刺があるわけではありません。
ですが、飛び込み営業(の練習)をする先輩と後輩のペアを、その場でお客様にしたこともあります。

「話を聞いてあげるから俺の言うことも聞いてね。それが世の中ってもんじゃない?言う通りに!はい、鏡の前に立って姿勢のチェック!うわっ!こんな猫背でお客様のところに行っても好印象は得られませんよ。はい!うつ伏せ!」

飛び込み営業(の練習)の方に姿勢改善を押し売りするカイロプラクティック院もありますので、どうぞお気をつけください(笑)


【今日の簡単セルフケア-1177】ランニングのためのストレッチ17/50


【今日の簡単セルフケア-1177】
ランニングのためのストレッチ17/50
32-77 のコピー
《臀部のストレッチ》
イスの背もたれを使って片足で立ちます

右足を左のモモにかけます

背筋を伸ばしたままお尻を後ろに突き出し、胸から前に倒します

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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【今日の簡単セルフケア-1176】ランニングのためのストレッチ16/50


【今日の簡単セルフケア-1176】
ランニングのためのストレッチ16/50
29-77 のコピー
《モモの付け根からモモの前面のストレッチ》
左臀部だけでイスに座り、
右足は後ろに大きく伸ばします

右手で臀部を前方へ伸ばすようなイメージで、
モモの付け根を伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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【Googleのアルゴリズム変更?恐るるに足らず(^^)v】




【Googleのアルゴリズム変更?恐るるに足らず(^^)v】

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事業をしている方は、4月21日からGoogleのアルゴリズム変更にドキドキしませんでしたか?

当院は、お陰様でアルゴリズム変更前と変わらず
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Googleに好かれるにはどうすれば良いか、お知りになりたい方はお気軽にご相談ください。
全国の出張も承ります。

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【今日の簡単セルフケア-1182】ランニングのためのストレッチ22/50


【今日の簡単セルフケア-1182】
ランニングのためのストレッチ22/50
38-77 のコピー
《モモの付け根と腹筋のストレッチ》
左膝を立てます

右足を大きく後ろに伸ばし、
両手をまっすぐに上げます

骨盤を前に押し出すようにして、
モモの付け根を伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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【骨盤矯正】が得意な
整体&カイロプラクティック院
小尻と細モモの実現!
・疲労回復
・姿勢改善
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カイロプラクティック伊東
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長野市川中島町御厨330-2
お問い合わせ 026-283-5659
院長 伊東稔
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【今日の簡単セルフケア-1175】ランニングのためのストレッチ15/50


【今日の簡単セルフケア-1174】
ランニングのためのストレッチ14/50
28-77 のコピー
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けになり右足を持ち上げます

足裏からタオルを通し、
手前に引きながら足を頭側に近づけます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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保育園のママたちと仲良くなる方法

イトーちゃんTV  YouTube更新のお知らせ

新学期、新入園や新入学の季節です。
初めての子の、保育園の送り迎えが始まったママさんも多いのではないでしょうか。

保育園にお迎えに行った時に、そそくさと帰っていませんか?

心のどこかでは、お話に夢中になっているママさんたちと交流を持ちたいのかもしれませ­ん。
ほんの少し勇気を出して声をかけるだけで、居心地のいいお迎えタイムを過ごすことがで­きますし、子どもを通じての一生の友達ができるかもしれません。

みんな始めは一人です。
どうやって仲良く輪の中に入れるかのワンポイントアドバイスです。