長野市で骨盤矯正の専門家　伊東稔公式ブログ

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ランニングのためのストレッチ02/50【今日の簡単セルフケア-1893】

ターゲットを絞ると、より効果的です。
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ランニングのためのストレッチ01/50
【今日の簡単セルフケア-1892】

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ねこ背改善＆解消のストレッチ40/40
【今日の簡単セルフケア-1891】

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ねこ背改善＆解消のストレッチ39/40
【今日の簡単セルフケア-1890】

《76モモの付け根とモモの前のストレッチ》
うつ伏せになります
↓
おでこを右手の甲にのせたまま、
左手で右足の甲をつかみます
↓
右のかかとを臀部に近づけながら、
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・大腿四頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
体の前方で手と足を結ぶのは簡単にできます。
体の後ろで手と足を結ぶのはできますか？
　
左手と右足が背中側で手を結ぶと
右足のモモの筋肉が伸びます。
　
身体が固すぎる人にとっては
腕の付け根や体幹も一緒に伸ばすことになりますので
一回でいくつものパーツが伸びますので
お得なストレッチの一つです。
　
私は腰の下の方を一緒に伸ばすようにしていますよ。
同じようなポーズでも
工夫や意識次第で
明日の元気が向上する可能性が
どんどん広がります。

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ねこ背改善＆解消のストレッチ38/40
【今日の簡単セルフケア-1889】

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なぜ夫は何もしないのか　なぜ妻は理由もなく怒るのか /高草木陽光 / 左右社

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■書評■
「着ていく洋服がない」
　 
結婚式にお呼ばれしたときだけでなく、子どもの入学式だとかちょっとした飲み会だとか、家以外の場所に行く時に決まって夫が耳にする魔法の呪文。
　 
妻の「着ていく洋服がない」です。
　 
「おいおい、クローゼットやタンスには、俺の10倍はあるやんけ！」とツッコむことすらも飽きてしまうほど耳にしています。
　 
一歩進んで会話をすると、
「これは◯◯さんの結婚式に着たし」と謎の呪文が繰り返されるのも、いつものパターン。
　 
直近の参加した結婚式に着た服は、次回は着たらダメなルールなんて、どこのマナー本にも書かれていません。
↑
調べる夫(笑)
　 
体型が変わって「着ることができるサイズの服がない」なら話は分かります。
　 
でもね、礼服もスーツもたくさん持ってるのに、何で魔法や謎の呪文が繰り返されるのかがやっと分かりました。
　 
　 
　 

なぜ夫は何もしないのか なぜ妻は理由もなく怒るのか 高草木陽光 左右社 2017-03-31 売り上げランキング : 777 Amazonで詳しく見る by G-Tools

 
我が家だけの魔法や呪文の言葉ではないことがよく分かりました。
　 
妻は、「いま着たい服がない」と思ってつぶやいただけなんですって。
そして、「“いま”着たい洋服がなければ、何もないのと一緒」とのこと。
　 
まあ夫、特に私なんて言葉を“文字通り”解釈することを是とする生き物なので、私にとって理路整然としていない言葉は高い壁を作って拒否してしまいます。
　 
ところが、「夫婦といえども他人だよ。他人だから尊重し合おう」の気持ちがないと、ただの「依存する関係」になってしまって不満が溜まってしまうとのことです。
　 
妻の「着ていく洋服がない」は、「暑い」「寒い」ぐらいの気持ちで聞くものだと、本書に書かれてあり深く納得した次第であります。
　 
夫婦問題カウンセリング7000件以上の実績を持つ高草木陽光さんの、この著書にはこのような具体例が盛りだくさん。
　 
「夫と妻の考え方の違い」
「夫と妻の受け取り方の違い」
「問題になりやすい事柄」
「改善策につながるヒント」
「考え方のポイント」を、
家事、育児、会話など38のテーマ別にアドバイス。
　 
著書の帯にも書かれてありますが、まさに「夫婦のためにクスッと笑えて役に立つ３８の処方箋」です。
 　
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■Amazon　商品紹介■
なぜ夫婦はこうも相容れないのか! ?
 
「夫婦なのに夫婦じゃないような気がする」
「夫(妻)の気持ちがわからない」
「些細なことでケンカになってしまう」
「もっとお互いを理解し合いたい」
 
そんな悩みをもつ夫と妻のために、夫婦問題カウンセリング7000件の
実績をもつ著者が、これまでの相談内容から導き出した解決方法を紹介!
 
具体的な事例をあげ、「夫と妻の考え方の違い」
「夫と妻の受け取り方の違い」「問題になりやすい事柄」
「改善策につながるヒント」「考え方のポイント」を、
家事、育児、会話など38のテーマ別にアドバイス。
 
このままでいいのか悩んだらこの本を開いてください。
いま何かを決断をしようとしているなら、その前に読んでみてください。
きっとこの本の中にあなたの答えが見つかるはずです。
 
何らかの問題を抱えている夫婦にも、ひとり頭を抱えて悩んでいる夫・妻にも、
「うちは問題ない」と思っている人にも役立つ一冊!
夫婦関係はちょっとしたコツさえつかめばうまくいく。
いま以上に生きやすく、潤いのある人生を構築するために、ぜひお読みください。
 
問題を解決する方法は必ずあります。
 
パートナーや自分自身を見つめ直すチェックシート付き。
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■書籍情報■
【書籍名】なぜ夫は何もしないのか　なぜ妻は理由もなく怒るのか
【著者名】高草木陽光
【出版社】左右社
【オススメ度】★★★★★
【こんな人に/こんな時に】夫婦仲を良くしたい人、円満な家庭を作りたい人、男心や女心を知りたい人
【キーワード】夫婦、夫、妻、
【頁　数】256ページ
【目　次】
第1章 夫婦の基礎編
第2章 夫婦の日常編
第3章 家庭・家族編
第4章 夫婦のコミュニケーション
第5章 夫婦の危機編
第6章 夫婦の過去・未来編

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ねこ背改善＆解消のストレッチ37/40
【今日の簡単セルフケア-1888】

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ねこ背改善＆解消のストレッチ36/40
【今日の簡単セルフケア-1887】

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ねこ背改善＆解消のストレッチ35/40
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ねこ背改善＆解消のストレッチ34/40
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