【今日の簡単セルフケア-1317】
ウォーキングのためのストレッチ23/50
《股関節周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を交差して
左モモの側面に持っていきます
↓
左手は右足を抱えるようにし、
右膝を胸に引き寄せながら、
身体を右にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
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ややこしそうに見える動きですが、
上げた足の付け根（お尻）が伸びれば成功です。
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【面を曝す】
（おもてをさらす）
・人々の前に顔を現す。
・恥をさらす。
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罪人の顔を、世間にさらすことは古今東西やっていますね。
時代が変わって、
今では個人が情報発信するようになり、
多くの人が顔を出すようになりました。
実名と顔写真で登録するfacebookこそ
SNSの最たるものでしょう。
facebookが上陸してから
生活がガラッと変わった人もいるでしょう。
人との交流がより広く深くもできる
facebookですが、使い方を間違えると
SNS疲れなどと呼ばれるほどの弊害も
生まれてきています。
お返事もコメントも、義務ではありません。
「おはよう♪今日も素敵な1日を。」
「暑いですね。水分補給を忘れずに。」
このようなコメントだらけで、
投稿そのものについては無視する程度の
つながりであれば、
躍起になってお付き合いする必要はありませんよ。
相手も『つながり』は求めていなくて、
「いいね！」数とコメント数しか気にしていませんから。
共感できることをさらに深めたり
美味しい楽しい情報の共有には
欠かせないSNS。
時間があれば人と交流できるという時代に感謝です。
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