【今日の簡単セルフケア-1303】
ウォーキングのためのストレッチ9/50
《足指と足裏のストレッチ》
正座をします
↓
両足首を曲げ、
かかとの上にお尻をのせて加重します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・足底筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【髭（ひげ）をなでる】
得意そうな態度をとる。自慢顔をする。
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流行りの言葉で言うと
「ドヤ顔」に相当しますね(笑)
自信を持つのは良いのですが、
自慢をするのは、日本人の心情としては
反感を食らう可能性が高いです。
受け手側に、
うらやましいと思う気持ちがあれば、
言った側の言葉や態度に
高慢さを感じてしまいます。
逆に受け手側に、
広い心や許せる心があれば、
言った側のそれを、
一緒に褒めたり認めたりできます。
つまり、
相手のことをうらやましいと思うか、
微笑ましいと思うかは、
すべて自分の心が決めるものなのです。
狭い心を持ってしまうと、
周りの人がすべてうらやましく思い、
広い心を持つと、
微笑むことができます。
相手が髭をなでたときに、
うらやむと嫌な気持ちになります。
つまりストレスを感じます。
ストレスなんて
ひとつでも少なく過ごしたいものですね。
SNS等で、
「いいな～」のコメントを連発して、
他人のことをうらやましくばかり思う人は、
同じ「いいな～」でも、
相手を褒めたり認めたりする
表現に変えるだけで、
ストレスも減りますし、
周りからも「心の広い好人物」に認められます。
気軽にできるSNSで、
ちょっとした「好人物になる」
トレーニングをしてみてはいかがでしょうか。
練習がてらに、
私のfacebookの投稿にでも一言コメントしてみてください。
絶賛開放中です。
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