【今日の簡単セルフケア-1294】
アンチエイジングのためのストレッチ47/47
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
右足を左斜め前方に伸ばします
↓
左手で右足の内側をつかみ、
左斜め上方に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・大腿筋膜張筋
・下腿三頭筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【脳裏に焼き付く】
心に強く残る。
強い印象として記憶にとどまる。
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大きな出来事だと記憶にとどまるのですが、
本を読んだり、ネットで情報を収集した
「日常の記憶」も覚えておきたいものです。
例えば料理を作るとき
「いつもあのレシピのときには料理本を開いてしまうんだよね」ということがあります。
その場で覚えてしまえば、
さらに手際よくできますし、
時間の節約にもなります。
どうすれば覚えることができるのでしょうか？
情報収集をインプットとすれば、
実践するのをアウトプットとします。
アウトプットの回数が多ければ多いほど、記憶に定着します。
実際に料理を作るだけでなく、
メモを書いたり、SNSにレシピを投稿したり、
人につくり方を教えることができれば、
かなりの部分が記憶として残ります。
同じ調べ物に時間を費やすのは、
実にもったいないことです。
今日から、
「またあれを調べてしまった」と思ったことは、
アウトプットを意識してやってみてはいかがでしょうか？
何年も梅干しを作るのをSNSに投稿しているので、
「我が家の梅干しは塩分20%」と覚えてしまいました。
腐敗やカビの失敗のない塩分20%は、
忘れようもない年間行事のひとつになってます。
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