【今日の簡単セルフケア-1291】
アンチエイジングのためのストレッチ44/47
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両足のかかとと内モモをつけます
↓
つま先を開きます
↓
両手をイスの座面などにつけ、
頭を中に入れるようにして伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【念頭に置く】
心にかける。常に考えている。念頭にかける。
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頭の中に引き出しがあるとしたら、
一番大切なこと（いつも使うこと）は、
出しやすい引き出しに入れておきたいものです。
生まれてくる赤ちゃんも、まずは頭から。
頭というのは大切なものの意もありますし、
先頭や一番という意味もあります。
大切なことを紙に書いて壁に貼ることがあります。
「醤油」と紙に書いて
冷蔵庫に貼っておくと、
次回お買い物に行くときには
忘れないで買って来れます。
「◯◯大学合格！」と貼っておくと、
怠け心を払拭するのにも役立ちます。
ところが、人は忘れる生き物です。
忘れていかなければ、
脳がいっぱいいっぱいになってしまって
機能できなくなってしまいます。
「記憶力が良い」
「頭が良い」と
得することがたくさんあると思いませんか。
読んだり聞いたりの「インプット」は
否が応でも日々の生活でできています。
ところが、
取り込んだ情報の整理整頓と定着（記憶）が
できずにいると、
せっかくインプットした情報が消えてしまいます。
大切なことを、
しっかりと定着（記憶）するためには、
「アウトプット」が大切です。
口に出す
紙に書く
見る（読む）
繰り返す回数が多ければ多いほど、
記憶として定着して、忘れにくくなります。
溢れる多大な情報に負けてしまいがちな昨今ですが、
大切なことはしっかりと覚えておきたいものです。
日々の頭の使い方次第で、
いくらでも成長できるのが脳の分野です。
日常生活が良いトレーニングになるように、
インプットとアウトプットを意識してみてはいかがでしょうか。
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