【今日の簡単セルフケア-1262】
アンチエイジングのためのストレッチ15/47
《胸のストレッチ》
壁に向かって立ちます
↓
右手の指先を後ろに向けて、
手のひらを壁につきます
↓
肘を伸ばしたまま
身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大胸筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【目頭が熱くなる】
感動して涙が出そうになる。
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私は時々、
思い立った時に映画館に
出かけるようにしています。
去年ぐらいからの突発的な行動ですが、
これが良いリフレッシュにもなります。
大きなシネマズなので、
上映される映画も数多くありますが、
「これ」と決めては行かずに、
その時やっているものを観るようにしています。
思いがけず涙するときもあります。
子ども向けのアニメですらウルウルします。
【泣いて涙を流す】
これは簡単にできるストレス発散法だと、ご存知でしたか？
以下、引用文
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感情によって涙が流れると、
脳から分泌されるホルモンの
「プロラクチン」や、
副腎皮質刺激ホルモンの「ACTH」、
副腎皮質ホルモンの「コルチゾール」
といったストレス物質も涙と一緒に体外に流れ出ます。
つまり、
感情がたかぶって流れる涙には、
ストレスの原因になる物質を
排出する重要な役割があるのです。
また、
涙にはストレスによって生じる苦痛を
やわらげる脳内モルヒネ
「エンドルフィン」に似た物質も
含まれているといわれています。
目にゴミが入ったりして涙が出ても
ストレス物質は流れませんが、
悲しいときや悔しいときに
思いっきり泣くと、
ストレス物質を排出し、
苦痛を緩和することができるのです。
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引用元：月間元気通信
http://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/feature/130226/
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