【今日の簡単セルフケア-1253】
アンチエイジングのためのストレッチ6/47
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を斜め前に出します
↓
右手で右足のつま先をつかみ、
つま先を身体に引きつけながら前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭を痛める】
心配ごとなどで苦しみ悩む。頭を悩ます。
ーーーーーーーーーーーーーーーー
心配ごとがあって頭痛に発展。
肩が凝りすぎて頭痛に発展。
どちらも嫌ですね。
頭痛が一番の心配事で、
頭痛になるパターンも無くはありません。
心配ごとの９割は、
「心配しても仕方がないもの」
という話も聞きます。
つまり、先の不安要素は、
「そのときになってから考えれば良い」
と考え方を変えるだけで
随分楽になるものです。
自然災害など、
万が一のための準備は大切です。
常に意識して準備をしておきましょう。
でも
「今日がその日かも」
と心配して過ごすことはありません。
万が一の準備をしっかりしておき、
いざというときには、
「そのときに考える」。
そのときにできることをする。
これで良いのではないでしょうか。
肩こりがひどくなって
頭痛に発展するケースは、
「肩こり 頭痛 解消方法」
などのキーワードで検索すると、
何万と解消方法が紹介されています。
どれか一つか二つ
毎日実行して
肩こりのない身体づくりをやり続けましょう。
肩が凝ってから慌てて対処するより、
肩が凝っていないときに
「パフォーマンス向上」
のためにやってみてはいかがでしょうか。
ーーーーーーーーーーーーーーー
楽天ブックスでも好評発売中
☆☆☆電子書籍☆☆☆
超絶簡単！今すぐできるセルフケア
⇒ http://bit.ly/1x5YScu
ーーーーーーーーーーーーーーー
Kindle【美容・ダイエット】部門１位！
☆☆☆電子書籍☆☆☆
【超絶簡単！今すぐできるセルフケア】
⇒ http://amzn.to/1l08IKl
ーーーーーーーーーーーーーーーー
《ママ元気！元気ママ！》子育てママを応援中！
■公式HP
http://chiro-ito.jimdo.com/
■ツイッター
https://twitter.com/
ーーーーーーーーーーーーーーーーー
あなたのスマホがストレッチ教室に！
【今日の簡単セルフケア】
メルマガ登録はコチラ
※ @mx1.avis.ne.jp が受信できるように
ドメイン設定をお願いします。
ーーーーーーーーーーーーーーーーー