【今日の簡単セルフケア-1250】
アンチエイジングのためのストレッチ3/47
《背骨周辺のストレッチ》
四つんばいになります
↓
両膝を肩幅に開きます
↓
頭を中に入れ、
おへそをのぞき込むようにして
背中全体を丸めます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・脊柱起立筋
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☆身体の故事・ことわざ・慣用句☆
【頭から湯気を立てる】
非常に怒っている様子の形容。
かんかんになって怒る。
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カッとなった時、
ノルアドレナリンという脳内物質が出ます。
このノルアドレナリンという物質は
神経伝達物質にひとつで、
ストレスに反応することから、
別名「ストレスホルモン」と言います。
分泌されると攻撃性や恐怖感が増します。
身体を守るために出るものですが、
過剰に分泌される状態が長く続くと、
次第にノルアドレナリンが枯渇します。
ストレス耐性が下がると、
パニックになったりキレやすくなったり、
自殺観念や強迫観念も出てきます。
うつ病の発症にも繋がります。
過度のストレスを長期間感じないような、
穏やかな毎日を過ごしたいものです。
ノルアドレナリンを増やす
（枯渇させない）ための食べ物は、
牛乳、大豆、赤身の魚に多く含まれる
たんぱく質の中の数種類のアミノ酸です。
怒りっぽい人に
「カルシウムが足りてないんじゃないの？」
と言うのも、
あながち間違ったことでは無さそうですね。
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