【今日の簡単セルフケア-1205】ランニングのためのストレッチ45/50

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【今日の簡単セルフケア-1205】
ランニングのためのストレッチ45/50

《臀部と腰背部のストレッチ》
両膝を立てて仰向けになります
↓
左足を右足に深くかけます
↓
左足の重さを使って、足を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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