目次
ゴルフのためのストレッチ06/37
【今日の簡単セルフケア-1947】
《腰周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます
↓
背筋をのばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
↓
背筋をのばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ストレッチする主な筋肉
・腰背部
まとめ
【ワンポイントアドバイス】
背筋を伸ばす際に、
・しっかりと反ってやると腰の下の方が
・猫背気味でやると背中の上の方が
それぞれ伸びますので、
反らせる角度を工夫して
背筋を伸ばす際に、
・しっかりと反ってやると腰の下の方が
・猫背気味でやると背中の上の方が
それぞれ伸びますので、
反らせる角度を工夫して
ターゲットを絞ると、より効果的です。
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長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長 伊東稔