ゴルフのためのストレッチ

ゴルフのためのストレッチ02/37【今日の簡単セルフケア-1943】


ゴルフのためのストレッチ02/37

【今日の簡単セルフケア-1943】

《背中と肩甲骨周辺のストレッチ》

イスに浅く腰掛けます

両手の手のひらを合わせてクロスにし、
頭と一緒に床に近づけます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

ストレッチする主な筋肉

・僧帽筋

まとめ

僧帽筋は後頭部から背中の半分ぐらいまでの広い範囲に及びます。
覆っているメインの骨は肩甲骨です。

この肩甲骨がボディからしっかりと浮いた状態で、
上下左右、後ろにも前にも動かせてこそ、
背中も腕も軽くなります。

僧帽筋を意識するより、
「肩甲骨が自由自在に動かせる!」を
意識して大きく動かしていきましょう。

 

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長野市川中島町
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