ランニングのためのストレッチ50/50【今日の簡単セルフケア-1941】


目次

ランニングのためのストレッチ50/50

【今日の簡単セルフケア-1941】

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》

イスに腰掛けます

右足を左斜め前方に伸ばします

左手で右足の内側をつかみ、
左斜め上方に引っ張ります

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に

ストレッチする主な筋肉

・ハムストリング
・大腿筋膜張筋
・下腿三頭筋

まとめ

このポーズをお見せすると
「無理無理!絶対に無理!」と言われます。

最終的なポーズを目指すのが
今日より明日の方が元気になるために
「目指す」ことを目的になってみましょう。

軽々とできるものはたまにで結構でしょう。
難しいと思うものはチャレンジすることが
明日の健康のためですよ。

 

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