ランニングのためのストレッチ45/50【今日の簡単セルフケア-1936】


目次

ランニングのためのストレッチ45/50

【今日の簡単セルフケア-1936】

 

《臀部と腰背部のストレッチ》

両膝を立てて仰向けになります

左足を右足に深くかけます

左足の重さを使って、
足を左に倒します
↓一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に

ストレッチする主な筋肉

・中臀筋

まとめ

お尻の筋肉には大きく分けて
大臀筋・中臀筋・小臀筋の
3つがあります。中臀筋はお尻の上の方にボリュームを作るための
大切な筋肉です。
骨盤と脚の骨をつなげる大切なものなので
腰痛予防や健脚のためにも
鍛えておかねければならない筋肉の一つです。

細かく知らなくても
「お尻や脚の筋肉は鍛えなければね」と
意識するだけでもいいです。

ごく簡単な鍛え方は
歩くことです。

「ちょっとそこまで」なら
歩いて健康で美しくなりましょう。

 

まとめ

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