ランニングのためのストレッチ43/50【今日の簡単セルフケア-1934】


目次

ランニングのためのストレッチ43/50

【今日の簡単セルフケア-1934】

 

《首と肩甲骨のストレッチ》

イスに浅く腰掛けます

両手でモモの裏をつかみます

頭を下げて背中を丸くします

一呼吸、二呼吸伸ばします

ストレッチする主な筋肉

・僧帽筋
・脊柱起立筋

まとめ

なんだ!
考えなくてもできるストレッチじゃん!
そう思っていたければ幸いです。
「かったるいな~
顔を上げて話なんて聞いてられないよ!」のポーズが
ストレッチになるんですね(笑)

 

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カイロプラクティック伊東
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