目次
ランニングのためのストレッチ36/50
【今日の簡単セルフケア-1927】
《スネのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
座面を両手で持ちます
↓
右足の膝を曲げ、
足の甲を床につけるように
足首を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
↓
座面を両手で持ちます
↓
右足の膝を曲げ、
足の甲を床につけるように
足首を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ストレッチする主な筋肉
・脛骨筋
まとめ
「いつでもどこでもストレッチはできます！」
会議中でもテレビを見ていても。これなんてその最たるものの一つ。
見えないところで足先を後ろにやって
伸ばすだけ。
簡単でしょ？
会議中でもテレビを見ていても。これなんてその最たるものの一つ。
見えないところで足先を後ろにやって
伸ばすだけ。
簡単でしょ？
「え？こんな簡単なことでいいの？」と
感じることが大切です。
こんな簡単なことの積み重ねが
明日の元気な体を作ります。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長 伊東稔