ランニングのためのストレッチ

ランニングのためのストレッチ30/50【今日の簡単セルフケア-1921】


ランニングのためのストレッチ30/50

【今日の簡単セルフケア-1921】

《骨盤横と腰のストレッチ》

右足を伸ばし、
左足を右に持っていきます

上体を左にひねります

右肘で左膝を押すようにして
伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に

ストレッチする主な筋肉

・中臀筋
・腰背部

まとめ

腰痛予防、ウエスト作りには
ぜ〜ったいに欠かせないストレッチです。

腰のストレッチの代表格と言っても
過言ではりません。
これをやらずして、
「腰痛に悩んでます」なんて
言ってても始まりません!

多くの腰痛の原因が、体の硬さだということもあります。
弱い箇所、いつも痛くなる箇所の
柔軟性を高めていきましょう。

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長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長 伊東稔


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