ランニングのためのストレッチ20/50【今日の簡単セルフケア-1911】


目次

ランニングのためのストレッチ20/50

【今日の簡単セルフケア-1911】

《二の腕と胸のストレッチ》

壁に向かって立ちます

右肘を壁につけ、
指先が背中に触れることが出来る程度に曲げます

脇と上体を壁に近づけるようにして伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に

ストレッチする主な筋肉

・上腕三頭筋
・大胸筋

まとめ

たるみが気になる二の腕です。
年齢を重ねて運動量が減ると、
どうしても動かさない箇所はたるたるしてきます。

実は二の腕、
それ自体がメインとなって
動かすことがほとんどないのです。

フィットネスクラブ等に行ってる方だとご存知かと思いますが、
二の腕を動かすためには相当おかしなポーズをとらなければなりません。

動かすためには筋肉の収縮が必要なのですが、
伸ばすことも滅多にやらない動作のひとつです。
「気になるけれども動かさない」
悪循環にならないように、
「気になったらすぐに動かす(伸ばす)」を
やって「二の腕たるたる」から脱却しましょうね。

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