目次
ランニングのためのストレッチ17/50
【今日の簡単セルフケア-1908】
《臀部のストレッチ》
イスの背もたれを使って片足で立ちます
↓
右足を左のモモにかけます
↓
背筋を伸ばしたままお尻を後ろに突き出し、
胸から前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
右足を左のモモにかけます
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背筋を伸ばしたままお尻を後ろに突き出し、
胸から前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ストレッチする主な筋肉
大臀筋
立っている状態からのストレッチですが、
コツをつかめば座っていてもできます。ストレッチのコツのひとつは
「伸ばす箇所を意識する」です。
コツをつかめば座っていてもできます。ストレッチのコツのひとつは
「伸ばす箇所を意識する」です。
最初はポーズを真似するものですが、
伸びている筋肉を意識できると
文字通り「いつでも」「どこでも」が
実践できるようになってきますよ。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長 伊東稔