目次
ランニングのためのストレッチ16/50
【今日の簡単セルフケア-1907】
《モモの付け根からモモの前面のストレッチ》
左臀部だけでイスに座り、
右足は後ろに大きく伸ばします
↓
右手で臀部を前方へ伸ばすようなイメージで、
モモの付け根を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
右足は後ろに大きく伸ばします
↓
右手で臀部を前方へ伸ばすようなイメージで、
モモの付け根を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
モモの付け根に鼠蹊（そけい）靭帯という
ものがあります。
意外と痛くしてしまう人が多いのですが、
鼠蹊部も一緒に伸びることができる
このストレッチは特におすすめです。
足が軽くなると
動作が軽くなって、
生活そのものが軽くなってきます。
お財布は軽くない方がいいのですが、
せめて身体だけでも軽くしたいものですね。
このストレッチをしている姿は、
思いの外かっこいいので、よくやってます(^^)v
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
https://www.shisei-kaizen.net/
院長 伊東稔