ねこ背改善&解消のストレッチ23/40【今日の簡単セルフケア-1874】


ねこ背改善&解消のストレッチ23/40
【今日の簡単セルフケア-1874】

《45体側のストレッチ》
横向きに壁の近くに立ちます

右手を真っすぐ上方に伸ばし、
右足を左足後ろからクロスして
横に出します

脇と体側を壁に押し付けるようにして
伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
・中臀筋
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写真はブラインドですが、
本当は動かない壁に向かってやってくださいね。
撮影場所が狭いので苦肉の策です(笑)
 
コツがつかめたら、
「は〜い!」と挙手するだけで
体側を伸ばすことができますよ。

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長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
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院長 伊東稔


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