【今日の簡単セルフケア-1193】ランニングのためのストレッチ33/50

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【今日の簡単セルフケア-1193】
ランニングのためのストレッチ33/50

《体側と背中のストレッチ》
横向きで床に座って、右足を伸ばします
↓
左足は前に持っていき、足裏を床にしっかりつけます
↓
そのままの状態で上体を横向きに持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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