ねこ背改善＆解消のストレッチ06/40【今日の簡単セルフケア-1857】

《08モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
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右足を斜め前に出します
↓
右手で右足のつま先をつかみ、
つま先を身体に引きつけながら前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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モモ裏のハムストリングは
大雑把に言えば簡単な筋肉です。
　
「足の骨に並行して生えている」ぐらいに意識すればいいでしょう。
もちろんスポーツをしている人はハムストリングについて
調べて、鍛えて、そして伸ばしてパフォーマンスを上げていきましょう。