【今日の簡単セルフケア-1192】ランニングのためのストレッチ32/50


【今日の簡単セルフケア-1192】
ランニングのためのストレッチ32/50
51-77 のコピー
《内モモのストレッチ》

座った状態で左足を曲げて、
右足を斜め前に伸ばします

胸から前に倒すようにして内モモを伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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よくある開脚のストレッチを、
片方ずつやる形です。

モモの筋肉はすべて骨盤に繋がっています。
骨盤周辺(お尻を含む)をスッキリとしたければ、
欠かしてはならないストレッチです。
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