【今日の簡単セルフケア-1848】腰痛のためのストレッチ36/39

《73臀部のストレッチ》
仰向けになります
↓
左足を伸ばします
↓
右足を両手で抱え、
胸に引き寄せます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
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「お尻を小さくした〜い！」の声を毎日のように聞いています。
プロポーション作りのプロからアドバイスさせていただくと、
「小さければいい」というものではありません。
　
ぺったんこ
平べったい
板？
そんなお尻の形はいただけません。
　
全然魅力的ではありません。
　
いろんな定義がありますが、
私が提唱するのは
「モモに近いところにボリュームをつけない」です。
　
お尻の中央はふくらみがあり、
脚に近づくところは細くが鉄則です。
　
お尻の一番ボリュームがあるところから
膝にかけてのシルエットが
横から見て三角形になっていると
お尻とモモの境目がなくてカッコよくありません。
　
お尻はここ
脚はここから
メリハリがついていけば
健康的でカッコいいヒップラインが得られます。
　
硬さがあると、そこはプックラとしてきます。
柔軟性をつけて
新体操の選手のように
しなやかで強い筋肉にしていけば
見た目にも機能的にも素晴らしい身体になりますよ。
　
今日からコツコツやってみましょう。