【今日の簡単セルフケア-1847】腰痛のためのストレッチ35/39

《72体側と背中のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
左手で右足首を
後ろからつかみます
↓
右手を上げながら、
身体を左に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腹斜筋
・広背筋
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ダンスでもしていなければやらないポーズですね。
いざやろうと思ってもなかなかできないポーズは、
その動きが「日常生活」に取り込まれていないからです。
　
日常生活でよく使うところはよく動き、
使わないところはどんどんと硬くなってしまうのが
筋肉です。
　
動かせない筋肉を持っていると、
とっさのときに怪我をしやすいばかりではなく、
徐々に「普通の動き」までもが制限されて
動かしにくくなります。
つまり、体が重くなってしまいます。
　
軽やかに動く体を作るためにも、
「普段はやらない動き」が大切になってきます。