腰痛のためのストレッチ

【今日の簡単セルフケア-1832】腰痛のためのストレッチ20/39


【今日の簡単セルフケア-1832】
腰痛のためのストレッチ20/39

《47モモの付け根と体側と背中のストレッチ》
左膝を立てて、
右足は後方に伸ばします

右手を上に持ち上げ、
そのまま身体を左にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・広背筋
・腹斜筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
いかにも「ストレッチやってま〜す!」な
ポーズですが、
これが大事!!!
 
「やってるよ!」と意識することで、
ストレッチ後の充実感もひとしおです。
 
地味なポーズよりは派手なポーズは、
脳にもいい影響、いい刺激が伝わるはずです。
 
「私は身体を作ってるんだ」と意識して、
今日よりも明日が軽い身体になるように
していきましょうね。

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長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
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院長 伊東稔


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