【今日の簡単セルフケア-1826】腰痛のためのストレッチ14/39

《32臀部のストレッチ》
イスの背もたれを使って片足で立ちます
↓
右足を左のモモにかけます
↓
背筋を伸ばしたままお尻を後ろに突き出し、
胸から前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・大臀筋
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立っている状態からのストレッチですが、
コツをつかめば座っていてもできます。
　
ストレッチのコツのひとつは
「伸ばす箇所を意識する」です。
　
最初はポーズを真似するものですが、
伸びている筋肉を意識できると
文字通り「いつでも」「どこでも」が
実践できるようになってきますよ。