【今日の簡単セルフケア-1801】肩こりのためのストレッチ07/18

《21首の後ろのストレッチ》
タオルを床に敷き、
その上に仰向けになって両膝を立てます
↓
頭をタオルにのせたまま、
タオルの端を持って上体を持ち上げます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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成人の頭部の重さはどれぐらいあるか
知っていますか？
　
体重の8〜13%と言われているので、
体重50kgの人であれば、
約5kgあります。
ただ首の上に乗っているだけでなく、
上下左右に動かすと、
首にかかる重量は5kgプラスアルファになります。
　
体がまっすぐの状態が一番負担がかからないのですが、
スマホやパソコンの普及で、
曲がった状態、つまり重量が
余計にかかる状態の時間が長くなっている現代人です。
　
軽やかな動きができるようにも、
首周辺は常にメンテナンスをしておきたいですね。