【今日の簡単セルフケア-1797】
肩こりのためのストレッチ03/18
《03背中と肩甲骨周辺のストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
両手の手のひらを合わせてクロスにし、
頭と一緒に床に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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僧帽筋は後頭部から背中の半分ぐらいまでの広い範囲に及びます。
覆っているメインの骨は肩甲骨です。
イスに浅く腰掛けます
↓
両手の手のひらを合わせてクロスにし、
頭と一緒に床に近づけます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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僧帽筋は後頭部から背中の半分ぐらいまでの広い範囲に及びます。
覆っているメインの骨は肩甲骨です。
この肩甲骨がボディからしっかりと浮いた状態で、
上下左右、後ろにも前にも動かせてこそ、
背中も腕も軽くなります。
僧帽筋を意識するより、
「肩甲骨が自由自在に動かせる！」を
意識して大きく動かしていきましょう。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔