【今日の簡単セルフケア-1750】疲労回復のためのストレッチ40/76


【今日の簡単セルフケア-1749】
疲労回復のためのストレッチ39/76
40-77 のコピー

《股関節周辺のストレッチ》
イスに腰掛けます

右足を交差して
左モモの側面に持っていきます

左手は右足を抱えるようにし、
右膝を胸に引き寄せながら、
身体を右にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ややこしそうに見える動きですが、
上げた足の付け根(お尻)が伸びれば成功です。
 
最初はポーズを真似するだけでも
大変かもしれませんが、
「この箇所が伸びてる」と実感できることが
ストレッチの大切さです。


 
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長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔


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