【今日の簡単セルフケア-1743】
疲労回復のためのストレッチ33/76
《背中のストレッチ》
あぐらをかいて座ります
↓
両手を組んで頭を中に入れ、
背中を丸めながら腕を前に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
私の好きなストレッチのひとつです。
肩甲骨を内側方向に引き上げるのは、
力を入れればすぐにできるのですが、
外側方向に解放すると、
背中全体がリラックスできます。
背骨に沿って、
二つ折りになるほど伸ばせると、
そのあとの開放感に感激するほどです。
肩甲骨を外側方向にもっていく！
開放感をぜひ共有してくださいね。
あぐらをかいて座ります
↓
両手を組んで頭を中に入れ、
背中を丸めながら腕を前に引っ張ります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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私の好きなストレッチのひとつです。
肩甲骨を内側方向に引き上げるのは、
力を入れればすぐにできるのですが、
外側方向に解放すると、
背中全体がリラックスできます。
背骨に沿って、
二つ折りになるほど伸ばせると、
そのあとの開放感に感激するほどです。
肩甲骨を外側方向にもっていく！
開放感をぜひ共有してくださいね。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔