【今日の簡単セルフケア-1738】疲労回復のためのストレッチ28/76


【今日の簡単セルフケア-1738】
疲労回復のためのストレッチ28/76
28-77 のコピー

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けになり右足を持ち上げます

足裏からタオルを通し、
手前に引きながら足を頭側に近づけます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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柔らかさが十分にある方は
タオルを使わずに手でやってもいいです。
 
大人になってくると、
このモモの裏とふくらはぎが硬くなりがちです。
 
モモの裏が硬くなってくると、
足を高く上げる、膝を高く上げる動作の
パフォーマンスが悪くなってきます。
 
引き上げるために必要なモモの前の筋肉の強さ
伸びることでよく動くモモの裏の柔らかさ
どちらも元気はつらつと歩行するのに
大切な箇所です。
タオルを使うとより効果的にできますので、
お風呂上がりなどにでもチャレンジしてみてくださいね。


 
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カイロプラクティック伊東
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