【今日の簡単セルフケア-1737】
疲労回復のためのストレッチ27/76
《腕の前面のストレッチ》
壁に向かって横向きに立ちます
↓
身体よりも後方で右手のひらを壁面につけて、
指先を後ろに向けます
↓
肘を伸ばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・上腕二頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
力こぶを作る筋肉が
この上腕二頭筋です。
力を入れるのはどなたも簡単にできるのですが、
「力を抜く」のはけっこう難しいものです。
モノを持つためには必須の筋肉は、
意識しない時にも使っているので、
けっこう利用している筋肉です。
にも関わらず、
メンテナンスとなると皆無ではないでしょうか？
よくよくお世話になっている上腕二頭筋。
ときどきは筋肉のごほうびでもある
ストレッチでお礼をしてあげましょう。
壁に向かって横向きに立ちます
↓
身体よりも後方で右手のひらを壁面につけて、
指先を後ろに向けます
↓
肘を伸ばしたまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・上腕二頭筋
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力こぶを作る筋肉が
この上腕二頭筋です。
力を入れるのはどなたも簡単にできるのですが、
「力を抜く」のはけっこう難しいものです。
モノを持つためには必須の筋肉は、
意識しない時にも使っているので、
けっこう利用している筋肉です。
にも関わらず、
メンテナンスとなると皆無ではないでしょうか？
よくよくお世話になっている上腕二頭筋。
ときどきは筋肉のごほうびでもある
ストレッチでお礼をしてあげましょう。
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姿勢改善・ねこ背改善の専門家
長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
http://chiro-ito.jimdo.com/
院長 伊東稔