【今日の簡単セルフケア-1736】疲労回復のためのストレッチ26/76


【今日の簡単セルフケア-1736】
疲労回復のためのストレッチ26/76
26-77 のコピー

《ふくらはぎのストレッチ》
左足を前に出し、両手は壁につけます

右足のかかとをしっかりと床につけたまま、
壁を押すようにして身体を前傾させます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチの代表格でもある
ふくらはぎのストレッチです。
立つ、歩くという、人として
最も基本的な動きですね。

身体が温まっていない時に
いきなり伸ばすと、
どの部分でも筋肉が傷つくリスクを負います。

寒い時など、ストレッチをしてから
動き出すよりは、
ある程度歩いてから
ストレッチをする方が有効です。


 
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長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
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