【今日の簡単セルフケア-1729】疲労回復のためのストレッチ19/76


【今日の簡単セルフケア-1729】
疲労回復のためのストレッチ19/76
19-77 のコピー

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに足をのせます

かかとはしっかりとつけたまま、
両手をモモにのせて身体を前に倒します

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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ウォーキングにしても
各種スポーツにしても
モモの裏は本当に使います。
もちろん日常生活でも!
 
足の老化は防げるだけ防ぎたいものですが、
それに気づくのは「いざ」となったときや、
身近な人が年老いた時ではないでしょうか。
 
しなやかな筋肉を作っていれば
軽やかな足取りがいつまでも続きます。
生きている限り、モモもふくらはぎも
しっかりと作り、
しっかり使っていきましょう。


 
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長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
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院長 伊東稔


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