【今日の簡単セルフケア-1696】ウォーキングのためのストレッチ36/50


【今日の簡単セルフケア-1696】
ウォーキングのためのストレッチ36/50
58-77 のコピー

《スネのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

座面を両手で持ちます

右足の膝を曲げ、
足の甲を床につけるように
足首を伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・脛骨筋
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「いつでもどこでもストレッチはできます!」
会議中でもテレビを見ていても。

これなんてその最たるものの一つ。
見えないところで足先を後ろにやって
伸ばすだけ。
簡単でしょ?

「え?こんな簡単なことでいいの?」と
感じることが大切です。

こんな簡単なことの積み重ねが
明日の元気な体を作ります。
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長野市川中島町
カイロプラクティック伊東
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院長 伊東稔

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