【今日の簡単セルフケア-1694】ウォーキングのためのストレッチ34/50


【今日の簡単セルフケア-1694】
ウォーキングのためのストレッチ34/50
55-77 のコピー

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

右足を前に出し、
かかとを床につけて
両手でつま先を持ちます

つま先を少しかかとの方に引き寄せます

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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日常的に大変よくするポーズです。
ズボンや靴下を履くときにはこのポーズをするものです。

あれ?
なんか動きがおかしいな?

そう思ったときには
日常的によく動かすポーズを
もう少し推し進めてみましょう。

それがストレッチです。
わざわざストレッチの時間を設けて
「がんばるぞっ!」とやらなくても、
靴下を履くついでに
身体が喜ぶ動きをほんの少し
ほんの少し伸ばすだけで元気になれるものですよ。
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カイロプラクティック伊東
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院長 伊東稔

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