【今日の簡単セルフケア-1646】アンチエイジングのためのストレッチ33/47


【今日の簡単セルフケア-1646】
アンチエイジングのためのストレッチ33/47
55-77 のコピー

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます

右足を前に出し、
かかとを床につけて
両手でつま先を持ちます

つま先を少しかかとの方に引き寄せます

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
日常的に大変よくするポーズです。
ズボンや靴下を履くときにはこのポーズをするものです。
 
あれ?
なんか動きがおかしいな?
 
そう思ったときには
日常的によく動かすポーズを
もう少し推し進めてみましょう。
 
それがストレッチです。
わざわざストレッチの時間を設けて
「がんばるぞっ!」とやらなくても、
靴下を履くついでに
身体が喜ぶ動きをほんの少し
ほんの少し伸ばすだけで元気になれるものですよ。
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