【今日の簡単セルフケア-1638】
アンチエイジングのためのストレッチ25/47
《首の後ろと背中のストレッチ》
後頭部にタオルをかけ、
腕の力を使って頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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この写真の動きから、
正面を向いてほっかむりをすれば、
立派な隠し芸に…(笑)
手のひらで後頭部を押さえてもいいのですが、
タオルを使うとより効果的だと実感いただけます。
僧帽筋のストレッチは数々ありますが、
タオルを見たらやりたくなるストレッチは
特にオススメです。
後頭部にタオルをかけ、
腕の力を使って頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
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この写真の動きから、
正面を向いてほっかむりをすれば、
立派な隠し芸に…(笑)
手のひらで後頭部を押さえてもいいのですが、
タオルを使うとより効果的だと実感いただけます。
僧帽筋のストレッチは数々ありますが、
タオルを見たらやりたくなるストレッチは
特にオススメです。
| 5回ひねるだけで痛みが消える! 「背中ゆるめ」ストレッチ | |
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岩井 隆彰
青春出版社 2015-10-31 |
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