【今日の簡単セルフケア-1179】ランニングのためのストレッチ19/50


【今日の簡単セルフケア-1179】
ランニングのためのストレッチ19/50
35-77 のコピー
《ふくらはぎのストレッチ》
イスの背をつかんで立ちます

右足を大きく後ろに下げ、
左足のつま先と膝を前に出します

上体はそのままで
右足のかかとを床に近づけていきます

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に

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ストレッチが続かない理由の一つに、
「きっかけがない」
というのがあります。

小さいお子さんを育てている真っ最中のママさんであれば、
《お子さんと接したらすぐ》
をおすすめしています。
・抱っこしたらすぐ
・おっぱいあげたらすぐ
・オムツ交換したらすぐ

お子さんへのお世話の数だけストレッチができて、
お世話するたびに「ありがとうの声」が生まれますね。

一呼吸分の時間で良いんです。
無理せずその都度やっていきましょう。
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毎朝7時もストレッチのチャンス!
あなたのスマホがストレッチ教室に!
ストレッチを習慣づけるきっかけにご利用ください。
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