【今日の簡単セルフケア-1632】
アンチエイジングのためのストレッチ19/47
《首後ろから背中、背骨周辺のストレッチ》
両足を開いて床に座ります
↓
後頭部で両手を組みます
↓
肘を前に向け、
腕の重さを使って頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・僧帽筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
僧帽筋は背中側の筋肉の
代表格といってもいいほど、
大切な筋肉です。
肩甲骨を覆っているのですが、
上部の端っこは後頭部につながっています。
僧帽筋をリラックスさせることで、
後頭部の頭痛の緩和にもなります。
緊張型、肩こりからの頭痛に
お悩みでしたら、
このストレッチを取り込んで
少しでも楽に生活ができるように
していきましょう。
両足を開いて床に座ります
↓
後頭部で両手を組みます
↓
肘を前に向け、
腕の重さを使って頭を前に倒します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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・僧帽筋
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少しでも楽に生活ができるように
していきましょう。
| 5回ひねるだけで痛みが消える! 「背中ゆるめ」ストレッチ | |
 |
岩井 隆彰
青春出版社 2015-10-31 |
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