【今日の簡単セルフケア-1619】
アンチエイジングのためのストレッチ06/47
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
イスに浅く腰掛けます
↓
右足を斜め前に出します
↓
右手で右足のつま先をつかみ、
つま先を身体に引きつけながら前傾します
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
| 長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい (健康プレミアムシリーズ) | |
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槙 孝子 鬼木 豊
アスコム 2013-07-03 |
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