【今日の簡単セルフケア-1604】
ゴルフのためのストレッチ28/37
《前腕のストレッチ》
正座の状態から、
前かがみになって手の甲を床につけます
↓
指先を身体の方へ向け、
両肘をしっかり伸ばします
↓
身体の重心を後方に移動させます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・前腕筋群
ーーーーーーーーーーーーーーーー
手首から肘にかけては
２本の骨があります。
平行に存在していると思いきや
少しねじれています。
その付け根である手首周辺の筋肉をリラックスさせることで
２本の骨とその周辺筋のパフォーマンスが良くなります。
小さなお子様の抱っこ
前腕を酷使するお仕事
ある日突然やってくる腱鞘炎を防ぐためにも
普段からやっておきましょう。
正座の状態から、
前かがみになって手の甲を床につけます
↓
指先を身体の方へ向け、
両肘をしっかり伸ばします
↓
身体の重心を後方に移動させます
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
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ストレッチする主な筋肉
・前腕筋群
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手首から肘にかけては
２本の骨があります。
平行に存在していると思いきや
少しねじれています。
その付け根である手首周辺の筋肉をリラックスさせることで
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