【今日の簡単セルフケア-1570】
ランニングのためのストレッチ44/50
《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
両手を床につき、
左足を浮かせます
↓
右足のかかとをしっかり床につけたまま、
右膝を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・下腿三頭筋
・ハムストリング
ーーーーーーーーーーーーーーーー
転びそうになったらやりましょう(笑)
↑
あれ？
似たようなことをいつか書いたかも^^;
スポーツをする人なら知っていて当然の筋肉ですが、
「下腿三頭筋」はひとつの筋肉ではなく
腓腹筋とヒラメ筋によって構成される「筋肉群」というのが正確かもしれません。
要するに「ふくらはぎ」の筋肉です。
大きくはありませんが
ふくらはぎの重要性が注目される昨今。
しなやかなふくらはぎ
強いふくらはぎを作っていきましょう。
両手を床につき、
左足を浮かせます
↓
右足のかかとをしっかり床につけたまま、
右膝を伸ばします
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・下腿三頭筋
・ハムストリング
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転びそうになったらやりましょう(笑)
↑
あれ？
似たようなことをいつか書いたかも^^;
スポーツをする人なら知っていて当然の筋肉ですが、
「下腿三頭筋」はひとつの筋肉ではなく
腓腹筋とヒラメ筋によって構成される「筋肉群」というのが正確かもしれません。
要するに「ふくらはぎ」の筋肉です。
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槙 孝子 鬼木 豊
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