【今日の簡単セルフケア-1565】ランニングのためのストレッチ39/50


【今日の簡単セルフケア-1565】
ランニングのためのストレッチ39/50
61-77 のコピー

《体側と背中ののストレッチ》
壁に横向きに立ちます

右手を頭上から上げ、
両手を壁につきます

右足を左足後ろからクロスし、
身体を弓なりにします

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・広背筋
・腹斜筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
脇腹を伸ばそ〜
壁に手をついて〜
(アナ雪の歌に乗せて(笑))
 
内装屋さんでもなければ
壁に毎日接触することは無いかもしれません。
 
人間は、身を守る時には部屋の隅っこで
背中を壁に密着させていると安心感が生まれます。
 
平穏な環境であれば、さほど壁に寄り添わなくても
安心感がありますので、
壁のお世話になることもありません。
 
掃除機をかけるとき、
壁も綺麗にやってますでしょうか?
 
私は大掃除の時以外は
壁には触らないので、
気づいた時にはうっすらとホコリを感じます。
 
今時、ハタキを使って壁のホコリを落としてから
掃除をする人も少ないのかな?
 
小さい頃には母親がハタキでパタパタしていたのですが、
自分はやってない…
 
日本の昔からの掃除方法を
復活させて、清潔な毎日を送らねば!
 
ロボット掃除機も、基本的には床だけですもんね。
壁や天井もこまめに掃除をしようっと。
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