【今日の簡単セルフケア-1561】ランニングのためのストレッチ35/50


【今日の簡単セルフケア-1561】
ランニングのためのストレッチ35/50
56-77 のコピー
《モモの前面のストレッチ》
左膝が90度になるように立ちます

背筋を伸ばしたまま、
右骨盤を前に突き出すようにして伸ばします

一呼吸、二呼吸伸ばします

反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・大腿四頭筋
・腸腰筋
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モモの前面は、
足全体を引き上げるために必要な筋肉です。

ということは、
歩くためには絶対に必要な筋肉です。

ダイエットやシェイプアップで身体を引き締めたいと
願う人も多いとおもいます。

身体を動かすのが大切だと、どなたも知っているはずです。

ならば効率の良い動かしをすると良いですね。
だとしたら、モモの筋肉を動かしやすくすることは
早道ではないでしょうか。

だって、身体の中でも大きな筋肉ですし、
毎日必ず動かすところです。

モモの筋肉を動かしやすくして、
代謝アップ!
運動量アップ!
そして軽やかに動けるように
このストレッチを多くやってみたくださいね。
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