【今日の簡単セルフケア-1555】
ランニングのためのストレッチ29/50
《モモの付け根と体側と背中のストレッチ》
左膝を立てて、
右足は後方に伸ばします
↓
右手を上に持ち上げ、
そのまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・広背筋
・腹斜筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
いかにも「ストレッチやってま〜す！」な
ポーズですが、
これが大事！！！
「やってるよ！」と意識することで、
ストレッチ後の充実感もひとしおです。
地味なポーズよりは派手なポーズは、
脳にもいい影響、いい刺激が伝わるはずです。
「私は身体を作ってるんだ」と意識して、
今日よりも明日が軽い身体になるように
していきましょうね。
左膝を立てて、
右足は後方に伸ばします
↓
右手を上に持ち上げ、
そのまま身体を左にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばします
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・腸腰筋
・広背筋
・腹斜筋
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いかにも「ストレッチやってま〜す！」な
ポーズですが、
これが大事！！！
「やってるよ！」と意識することで、
ストレッチ後の充実感もひとしおです。
地味なポーズよりは派手なポーズは、
脳にもいい影響、いい刺激が伝わるはずです。
「私は身体を作ってるんだ」と意識して、
今日よりも明日が軽い身体になるように
していきましょうね。
| 体がキレイになる リンパストレッチ | |
 |
加藤 雅俊
日本文芸社 2014-01-16 |
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