ランニングのためのストレッチ

【今日の簡単セルフケア-1531】ランニングのためのストレッチ5/50


【今日の簡単セルフケア-1531】
ランニングのためのストレッチ5/50
10-77 のコピー

《股関節のストレッチ》
右足を左足の外側に持っていきます

右の足裏を床につけたまま、
左手で膝を抱きかかえるようにして、
身体を右にひねります

一呼吸、二呼吸伸ばしましょう

反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
意外に難しいと思われがちなストレッチですが、
1行ずつ読んで、
ひとつずつのパーツを動かしていくと
さほど難しくもありません。
 
 
と書いておいてナンですが、
いざ説明しようとすると言葉が出ない(笑)
 
 
股関節は360度に回転する関節です。
前後左右の4方向を意識して伸ばすだけでも
 
全方向にじっくりストレッチができます。
 
 
日常生活で欠かすことのできない足
その付け根の大切さも
ストレッチ後の軽さで感じていただければと思います。
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