【今日の簡単セルフケア-1531】
ランニングのためのストレッチ5/50
《股関節のストレッチ》
右足を左足の外側に持っていきます
↓
右の足裏を床につけたまま、
左手で膝を抱きかかえるようにして、
身体を右にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
ーーーーーーーーーーーーーーーー
ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
ーーーーーーーーーーーーーーーー
意外に難しいと思われがちなストレッチですが、
１行ずつ読んで、
ひとつずつのパーツを動かしていくと
さほど難しくもありません。
と書いておいてナンですが、
いざ説明しようとすると言葉が出ない(笑)
股関節は360度に回転する関節です。
前後左右の４方向を意識して伸ばすだけでも
全方向にじっくりストレッチができます。
日常生活で欠かすことのできない足
その付け根の大切さも
ストレッチ後の軽さで感じていただければと思います。
右足を左足の外側に持っていきます
↓
右の足裏を床につけたまま、
左手で膝を抱きかかえるようにして、
身体を右にひねります
↓
一呼吸、二呼吸伸ばしましょう
↓
反対側も同様に
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ストレッチする主な筋肉
・股関節外旋六筋
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意外に難しいと思われがちなストレッチですが、
１行ずつ読んで、
ひとつずつのパーツを動かしていくと
さほど難しくもありません。
と書いておいてナンですが、
いざ説明しようとすると言葉が出ない(笑)
股関節は360度に回転する関節です。
前後左右の４方向を意識して伸ばすだけでも
全方向にじっくりストレッチができます。
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大谷内 輝夫
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