美しい姿勢のためのストレッチ

【今日の簡単セルフケア-1518】美しい姿勢のストレッチ32/40


【今日の簡単セルフケア-1518】
美しい姿勢のストレッチ32/40
60-77 のコピー

《モモの裏とふくらはぎのストレッチ》
仰向けに寝ます

両足を腰から持ち上げ、
足の内側を両手でつかんで
足首を手前に曲げます

一呼吸、二呼吸伸ばします
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ストレッチする主な筋肉
・ハムストリング
・下腿三頭筋
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